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你知道如何用沙拉餐减肥吗
2020-11-17 20:20:49

夏天到了,大家都开始进行新一轮的减肥了。那么,你知道如何用沙拉餐减肥吗?沙拉是我们常见的一种酱料,通过沙拉可以做许多不同的沙拉餐,比如沙拉水果,沙拉蔬菜,沙拉鸡肉饭等。那么你知道如何做沙拉餐吗?下面就介绍几种常见的沙拉餐的制作。

你知道如何用沙拉餐减肥吗

用沙拉餐减肥既好吃又营养,下面介绍六种常见的减肥沙拉:

一、酸奶水果沙拉

主材:猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶

做法

1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块;

2、草莓、提子洗干净,对半切;

3、把切好的水果全部放在容器里,加入酸奶拌匀即可。

二、田园沙拉

主材:小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄

辅材:苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉

做法

1、小黄瓜去皮、切片,小番茄洗净、对切;

2、牛油果去核、削皮、果肉切小块,黑橄榄沥干水分、切片;

3、将所有食材放入沙拉碗;

4、调制料汁:将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀;

5、将调好的料汁淋在食材上,充分搅拌均匀即可。

三、果球虾仁沙拉

主材:虾仁、红毛丹

辅材:淀粉、油、盐、沙拉酱

做法

1、虾仁用刀划开虾背,去掉纱线,清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀,腌制15分钟;

2、腌好的虾仁,加入一大勺的干淀粉,用手抓匀,使每只虾仁都均匀裹上淀粉;

3、锅中倒入适量油,油六七成热的时候,将虾仁一只只滑入锅中,转中火,炸一分钟,等到虾仁金黄酥脆后捞出;

4、红毛丹去皮,留下果球清洗干净备用;

5、将果球、虾仁倒入碗中,挤上适量沙拉酱,搅拌均匀即可。

沙拉餐减肥

四、什锦蔬菜沙拉

主材:玉米、生菜、圣女果、胡萝卜

辅材:沙拉酱

做法

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、生菜、圣女果洗干净切好;

3、胡萝卜洗干净去皮,切丝;

4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中,淋上沙拉酱即可。

五、西兰花圣女果沙拉

主材:玉米粒、西兰花、圣女果

辅材:花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖

做法

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、西兰花洗干净切小块,焯水捞出,沥干水分;

3、圣女果洗干净切块;

4、调制料汁:将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内,加入少许水搅拌,直至成为柔滑的沙拉汁;

5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中,淋上料汁搅拌食用。

六、日式瘦身鸡丝沙拉

主材:鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜

辅材:料酒、火锅麻酱、白芝麻

做法

1、鸡肉放料酒腌一下,放进冷水里,大火煮熟;捞出放进冷水,用手撕成丝。

2、木耳泡发洗干净切丝;

3、芹菜、胡萝卜洗干净切丝;

4、所有蔬菜放进沸水焯一下,捞出晾干水;

5、鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器,然后放一勺火锅麻酱拌匀,撒上白芝麻。

沙拉餐减肥

以上几种沙拉餐的制作都是我们经常见到的,当然也有更多的新鲜做法欢迎大家来进行补充,如果你也知道如何用沙拉餐减肥不妨分享给大家。夏日炎炎,新鲜的沙拉餐也许就是你的最佳选择,如果你没有制作方法,请把上面的制作方法记录下来哦!


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